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泡书吧 > 天生就会跑 > 第四十七章 超距离跑
哔!

傍晚,秀水二中大操场的煤渣跑道上,清亮的哨音响起。

叶钦双手扶着膝盖,尽管秀水县已经进入了冬季,天气颇为寒冷,但此刻的叶钦脸上?#35789;?#22823;滴大滴的汗水顺着头发鼻尖不断滴在了黑色粗粝的煤渣跑道上。

在哨音响起之后,叶钦的气息还没有完全喘匀,但他已经直起身,再次开始下一组的超距离跑。

每一趟超距离跑是六百米,?#21051;?#36305;完后休息五?#31181;櫻?#32780;他现在已经跑了第五趟。嗓子干得要冒火,全身的肌肉没有一处不在疼痛,整个人感觉像是被?#20384;?#26426;来回碾压了好几遍一样。

嘎吱嘎吱的脚步声在安的校园里显得格外清晰,每一步的迈出都像是要榨干了身体里潜藏的所有力气,疲惫,痛苦,生不如死。

超距离的速度耐力训练就是这样,翻来覆去,可以折磨得人对于任何训练都丧失信心,也丧失兴趣。

但再痛苦,再煎熬,叶钦也知道,路是自己选的,他就算跪着也要跑完。

一圈半的长距离跑结束,叶钦跌跌撞撞扶在了操场边上的单杠,如同溺水者突然呼吸到新鲜口气一般大口喘着气,只觉得?#35206;?#19968;阵痉挛,干呕、想吐。

比起之前准备市中学生运动会时候只是侧重于一些基础常识的训练,他现在才算是真的感受到了进入正轨的素质训练是多么的难熬,而这只是第三天。

“叶钦,喝口水吧。”一个悦耳的女声在身后传了过来。

“康……康?#33616;?#24590;么又是你啊?”

叶钦扶着冰冷的单杠,侧头看清楚了说话的人后,有些无奈地说道。

“我就是去上自习路过嘛。”

说话的是一个留着短发的女生,眼睛很大,声音带着几分糯糯的味道,走到叶钦面前,将手里的一瓶矿泉水直接塞到了他怀里,“随便给你带瓶水。”

叶钦看着里的矿泉水,眉毛都纠成了一团,“那个……那个你能回头不给我买水了吗?”

“不能。”女生抿着嘴摇了摇头,突然笑了起来,像是想到了什么,“哎呀,我要去做功课了。?#29028;?#35757;练吧,叶钦!”

“喂,什么叫不能啊?”叶钦看着女生跑开的身影,跟着喊了句。

女生?#35789;?#27809;有回头,踩着轻快的步子操场外走去,途中正?#38376;?#19978;了走过来的严凝,连忙喊了声?#25226;侠?#24072;好?#20445;?#36319;着吐了吐舌头,一溜烟的进了教学楼。

“又有女同学给买东西了?”严凝眼里噙着笑意,看了看叶钦手里的水,笑着问道。

?#25226;侠?#24072;,不,教练,你就别笑我了。”叶钦挠?#22235;?#22836;,有些不好意思,“她们要给的,我又不想要。”

“给你你就拿着呗。”严凝笑了笑,叶钦在校运会的表现,还有市中学运动会的成绩在学校传开,在这个年龄还是很能引起一些学校小女生的?#19981;丁?#19981;过她也没心思去多管这些少年少女们的小情?#26657;?#21482;是指了指跑道,“休息差不多了吧,还有一趟,继续跑吧!”

叶钦咧?#35785;?#22068;,轻吸了一口气,重新走上了跑道。

严凝给他指定的训练计划很辛苦,很累人,这才进行到第三天,每天训练完他都感觉自己的腿好像不是自己的了。

如果没有跑过超距离跑,尤其是针对400米这个距离的超距离跑,那绝对不会知道这是一件多么痛苦的事情。训练的超距离跑并没有要求他的速度绝对提升到最快,但至少也得需要保持到百?#31181;?#20843;十这样,一趟跑完经常就会感觉身体所有的力量都被掏空。

又是一趟差不多一圈半的超距离跑,叶钦停下来的时候,已经觉得两腿战战,有些立足不稳的感觉。

因为目前训练条件还有其他方面的一些因素,叶钦暂时没有进行针对性短距离的爆发性力量训练,而是以长距离的速度耐力跑为主,结合部分短距离的跑动训练。

超主项目距离的反复跑动训练,是对于提高跑步能力是最简单有效的训练方式之一,尤其是对于提升速度耐力具有极为显着的效果。

简单来说,就是跑100米的主项就反复训练多跑150米,跑200米的主项就多训练跑250米、300米,400米的主项则多训练跑500米、600米。

当然除此外,主项与接近主项距离的反复跑,也同样有着提升专项能力和速度耐力等方面的效果。其中又有各种距离进行组合的快慢跑?#32479;?#21050;跑。

给叶钦立足于400米的主项也是严凝现在不得已而为之的事情,她是中长跑运动员出身,速度耐力、一般耐力方面的训练她懂得多,而短距离的力量,肌肉方面的训练,虽然也多少涉猎一些,但相比较而言,这是薄弱一项。

结?#31995;鼻?#30340;实际情况,严凝和叶钦讨论之后,目前主要以400米为主项,200米副项,100?#30528;?#23572;兼练,毕竟前两者训练的时候,都会训练到这?#29615;?#38754;。

“严……教……练,我今天的训练完成了吗?”叶钦脚步?#24590;?#22320;走到?#25628;?#20957;面前,气喘如风箱,脸上的肌肉似乎?#23478;?#20026;太过疲惫而显得有些僵硬。

“先歇一会,喘口气。”严凝看着叶钦疲惫的神色,神色淡淡,“现在有没有后悔没答应去前卫体协,那位赵教练给你指定的训练方式可不?#27426;?#20250;像我给你指定的这样辛苦,而且各项条件都好,甚至还有工?#20160;?#21161;。”

“不后悔。”叶钦摇了摇头,匀了口气慢慢站直了身体,?#25226;侠?#24072;,那我就去吃饭了,晚上还上自习呢。”

“去吧。”严凝点点头,刚说完又跟着又加了一句,“你的补助下来了,记得吃好一点,身体是第一本钱。”

“知道了,?#20384;?#24072;!”

叶钦拖着疲惫的身体,一步步穿过操场,朝学校后面的食?#27809;?#32531;走去。

天色愈加暗淡,空荡的校园内前来上自习的学生?#27493;?#28176;多了起来。

叶钦感觉身体很累,但精神振奋,没有一点低迷。

赵有成教练离开时失望的神情,聂方平看傻子一样的眼神,还有校长温同师满是惋惜的语气,叶钦都记得十分清楚。

就像那个老教练聂方平说的那样,他是自己不识好歹,有康庄大道在面前,偏要去走羊肠小道,而?#19968;?#19981;?#27426;?#36208;得通。他要是去了前卫体协能减轻家里的负担,能挣到钱,而且可?#21248;?#20182;在体育这条路上走得更远,就算是上大学,以后也可以像乒乓球女王那样,退役后就进入了名牌大学读书。

但这些东西叶钦不敢去想,也不敢相信,它太?#35835;恕?br />
他记?#31859;?#24049;进入高中上学有多艰难,爷爷对他的期望有多高,他不知道和爷爷说他要去专业队当运动员会不会同意,但他不想说,也不敢说,他不愿意他们为这个有些缥缈的事情去操心。

他从一开始就想通过学习去改变自己的命运,他的成绩在二中班级里还算可以,但放在整个秀水县甚至以后全市全省不算什么,可叶钦相信他只要去努力,他?#27426;?#33021;有收获。

?#28909;?#22823;家都说他体育上有天?#24120;?#19981;要把自己的天赋埋没了,那他就做一个体育生。

他以前也从李建超、刘一祯他们那里了解过,体育生高考能加分,如果成绩很好的还能自主招生特殊录取。

那就读书和练体育一起,无非就是再努力一点,再辛苦一点。

命在?#31181;校?#36335;在脚下,他努力就是了。

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